![]() |
العاب اون لاين: العاب بلياردو | العاب سيارات | العاب دراجات | العاب طبخ | العاب تلبيس |العاب بنات |العاب توم وجيري | العاب قص الشعر |
للشكاوي والاستفسار واستعادة الرقم السري لعضوية قديمة مراسلة الإدارة مراسلتنا من هنا |
|
|
![]() |
|
أدوات الموضوع | تقييم الموضوع | انواع عرض الموضوع |
#1
|
||||
|
||||
![]() تخلصي من الهبات الساخنة بطرق طبيعية ..؟؟
![]() تتعرض حوالي 75% من النساء إلى الهبات الساخنة في فترة ما بعد انقطاع الطمث، وهي تحدث بشكل مفاجئ ومتكرر، ويمكن التخلص منها أو التخفيف من آثارها بما يلي: • ارتدي ملابس خفيفة: يمكن لارتفاع بسيط في حرارة الجسم أن يحفّز حصول الهبات الساخنة لذا ارتدي عدة طبقات من الملابس لتتمكّني من خلعها عند الشعور بارتفاع الحرارة، أمّا خلال الليل فارتدي ملابس النوم القطنية الرقيقة ليتنفّس الجلد بسهولة. • احملي دائماً زجاجة رذاذ من الماء وزيت النعناع: حاولي إضافة خمس قطرات من زيت النعناع إلى القليل من الماء في زجاجة رذاذ. وعندما تصيبك الهبات الساخنة، رشّي القليل من المزيج على رقبتك، صدرك أو جبهتك، فسيساهم ذلك في تزويدك بشعور بالبرودة والانتعاش. • غيّري نظامك الغذائي: ما يجب عليك تناوله: تناولي اللوز وبذور دوار الشمس لأنّها غنية بالفيتامين E وقد أشارت الدراسات أنّها تساعد في التخلص من أعراض الهبات الساخنة. بالإضافة إلى ذلك، لقد ثبت أنّ الوجبات الغذائية الغنية بالفواكه، بما في ذلك الفراولة، الأناناس، البطيخ، المشمش، والمانجو، تخفّض أيضاً عدد هذه الهبات. ما يجب عليك الامتناع عن تناوله: تجنّبي الأطعمة الحارة والتوابل، والمشروبات التي تحتوي على الكافيين، والحبوب المخصّصة لتخفيض الوزن، لأنّ الدراسات أظهرت أنّها تتسبّب بحصول الهبات الساخنة. • الاسترخاء: تساهم اليوغا، التأمل، والتقنيات الأخرى للتخلص من التوتر في خفض نسبة حصول الهبات الساخنة بنسبة 50%. • امتنعي عن التدخين: تمّ ربط التدخين بزيادة حصول الهبات الساخنة لذا إن كنت مدخّنة امتنعي عن التدخين. |
#2
|
|||
|
|||
![]() بارك الله فيك / معلومات قيمة
|
![]() |
مواقع النشر (المفضلة) |
الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1) | |
|
|
راديو قصيمي نت | مطبخ قصيمي نت | قصص قصيمي نت | العاب قصيمي نت |