![]() |
العاب اون لاين: العاب بلياردو | العاب سيارات | العاب دراجات | العاب طبخ | العاب تلبيس |العاب بنات |العاب توم وجيري | العاب قص الشعر |
للشكاوي والاستفسار واستعادة الرقم السري لعضوية قديمة مراسلة الإدارة مراسلتنا من هنا |
|
|
![]() |
|
أدوات الموضوع | تقييم الموضوع | انواع عرض الموضوع |
#1
|
|||
|
|||
![]() ت م ا ر ي ن بس هاااه ديروا بالكـم ؟ هي فعلا تشد البطن .. بس بـ المقابل يمكن تكسر الظهر اذا ماكنت حريص !! (ابعد الله عنكم كل سوء) لنبدأ تمارين المنطقة العليا Upper Region Standard push-up ![]() Uneven pushup ![]() من الأمام ![]() Elbow pushup ![]() Table pushup ![]() Wide arm pushup ![]() Dip ![]() Decline pushup ![]() Hindu pushup ![]() Diver bomb pushup ![]() Triangle pushup ![]() Finger tip pushup ![]() Clap pushup ![]() Hand stand pushup ![]() One armed pushup ![]() تمارين المنطقة السفلية Lower Region Mountain climbers ![]() Grass hoppers ![]() ![]() Lunging plyo-drill ![]() One-legged squat ![]() تمارين منطقة الوسط Mid Region Crunch - standard ![]() Oblique crunch ![]() ![]() Legs out crunch ![]() Fludder kicks Straight legged sit-up ![]() Elbow twist V-up ![]() تمارين لمناطق متنوعة Miscellaneous Region Bicycle ![]() Bear walk ![]() Crab walk ![]() Horse pushup ![]() Bridge ![]() Pyramid ![]() Bridge Pushup ![]() X-Pushup ![]() Stretch Pushup ![]() Spider crawl ![]() هذا وجهي اذا قدرتوا تعملون تمرينين وألا ثلاثه منها !! هع هع هع هع هع
|
#2
|
||||
|
||||
![]() مره قوية خاصة علينا يا النساء
تبغى تكسرنا كذا تمرين بسيط بس بعضها قوي شكرااااااااااااااا لك
|
#3
|
|||
|
|||
![]() الله يستر تكسر الظهر
جزاك الله خير
|
#4
|
||||
|
||||
![]() يعطيك العافيه
*
|
![]() |
مواقع النشر (المفضلة) |
الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1) | |
|
|
راديو قصيمي نت | مطبخ قصيمي نت | قصص قصيمي نت | العاب قصيمي نت |