28-11-08, 09:43 AM
|
|
نصيحه ابحث عن الماغنسيوم
نصيحة ... ابحث عن الماغنسيوم بدون هذا المعدن لايمكنك تحريك عضلة واحدة في جسمك .. حتى عضلة القلب , أو تحويل الكربوهيدرات إلى طاقة , ويساعد الماغنسيوم في تنظيم ضغط الدم كما يحافظ على معدل الكالسيوم في العظام لذا فهو يقلل من خطر تعرضك لهشاشة العظام ومن المعروف أن من أفضل المصادر الغذائية التي تمدنا بأملاح الماغنسيوم هي القمح الكامل والمكرونة والسبانخ واللوبيا واللوز والبندق والبطاطس المشوية والبروكلي وحبوب الصويا وزيت تباع الشمس.
و يحتاج الجسم لحوالي 100 ملجم يومياً من الماغنسيوم ليحدث التوازن بالجسم , ويمكن الحصول علية من الطعام الغني به دون الحاجة للأقراص المكملة , أما إذا اظطررت لتناول الأقراص .. فمن الأفضل تناول الأقراص المتعددة الفيتامينات التيتحتوي على نسبة 100ملجم من الماغنسيوم
تحياتي لكم ودمتم بود
|