العاب اون لاين: العاب بلياردو | العاب سيارات | العاب دراجات | العاب طبخ | العاب تلبيس |العاب بنات |العاب توم وجيري | العاب قص الشعر |
للشكاوي والاستفسار واستعادة الرقم السري لعضوية قديمة مراسلة الإدارة مراسلتنا من هنا |
|
|
|
أدوات الموضوع | تقييم الموضوع | انواع عرض الموضوع |
#1
|
|||
|
|||
(((علاااااااااااااج الاكتئاب)))))
أهمية اللياقة في علاج الإكتئاب
من الأشياء التي تبين البحث العلمي أهميتها في التخفف من الضغوط والإكتئاب ، الاهتمام بالتمارين الرياضية ولا نعني بذلك التعصب المقيت لجماعات رياضة معينة أو ناد بعينه ولا نعني به الاهتمام القهري بالقوة وبناء العضلات لكن التمرينات الرياضية الخفيفة 0 كالمشي والسباحة من الأشياء التي تساعد على التنظيم الفيزيولوجي لأعضاء الجسم كما أنها تزيد من حيوية الجسم والطاقة والنشاط ولعل من احدي الفوائد المهمة للرياضة والمثابرة على التمرينات الرياضية ، ما يقوم به من دور رئيسي في تحقيق الاسترخاء الذي يساعد بدوره على الهدوء والوقاية من الأمراض النفسية والجسمية والنوم الهادئ فضلا عن هذا تبين أن التمرينات الرياضية تساعد الجسم على امتصاص الفيتامينات والمعادن المختلفة التي نتناولها مما يحسن بدوره من وظيفة الجهاز المناعي وعندما نكون في حالة صحية نتمتع بلياقة بدنية عالية تزداد قدرتنا على مقاومة الضغوط والتوتر ومن المعروف أن كثيرا من الوظائف الجسمية التي ترتبط على نحو مباشر بالناحية النفسية كوظائف القلب والرئة والدورة الدموية تتحسن بشكل واضح فنجد أنفسنا أكثر قدرة على التنفس السليم والنشاط والحيوية مما يقلل بدوره من التعرض للقلق والإكتئاب ويعلم خبراء الصحة والأطباء وعلماء وظائف الأعضاء أن قائمة طويلة من الفوائد التي نجنيها من الرياضة المعتدلة 0كالمشي أو الهرولة يما يعادل ثلاث مرات أسبوعيا لخمس وأربعين دقيقة في كل مرة) بما في ذلك تنظيم ضغط الدم - تخفيض نسبة الكولسترول ن تخفيض نسبة السكر في الدم – تنظيم الدورة الدموية تحسين قدرة الرئة في أداء وظائفها تقوية عضلات القلب وغني عن الذكر ما تلعبه هذه الوظائف في اللياقة الصحية والبدنية على السواء في دراسة على 12 آلف شخص تبين أن الأشخاص الذين يحرقون أسبوعيا ما يعادل 16 آلف سعر حراري في نشاطات ترفيهية ورياضية تقل بينهم أمراض الضغط والقلب بنسبة 40% بالمقارنة بزملائهم الذين لا يمارسون نشاطات رياضية00 ويوصي علماء علم نفس الرياضي بأن الوصول إلى متطلبات اللياقة الصحية والبدنية يحتاج من 15 إلى 60 دقيقة من التمارين الرياضية ثلاث مرات أسبوعيا ولكي نصل بالتدريب إلى الفائدة المرجوة منه يفضل أن تكون الممارسة متصلة بمعنى أن تتراوح وقت التمرين الواحد من 15- 30 دقيقة متصلة وليست متقطعا (أي الا تكون مثلا ، 10 دقائق صباحا أو 10 بدقائق مساء0 ولا ننسى الأذكار أثناء الرياضة فألا بذكر الله تطمئن القلوب وموفقين خير
|
#2
|
||||
|
||||
شكرا اخي اخصائي نفسي على الموضوع الجميل وقداشرت في آخر الموضوع الى ذكر الله سبحانه وتعالى وفعلا ذكر الله والصلاة على وقتها وقراءة القرآن سبب رئيسي في انشراح الصدر وذهاب الإكتئاب فهذه الأمور هي التي يجب على المسلم ان يحرص عليها وايضا فيه شيء آخر يجب على المسلم ان يحرص عليه دائما الا وهو المحافظه على الورد اليومي واذكار دخول المنزل والخروج منه ودخول الخلاء وجميع الأذكار التي يحفظ بها الله العبد وجزاك الله خيرا
|
#3
|
||||
|
||||
مشكوووووووووووووووور يا غالي
|
#4
|
||||
|
||||
يعطيك العااافية ع الموضووع الرائع
مشكووور
|
#5
|
|||
|
|||
الاخ هادي اللي ذكرها الاخ الاخصائي هذه من اسباب
وكما ذكرت ذكر الله الا بذكر الله تطمئن القلوب يعطيك العافية الاخصائي تشكرات
|
#6
|
|||
|
|||
شكرا لكم شكرا لاخوي هادي الطبع على المرور والتعليق
|
#7
|
|||
|
|||
شكرا لاخوي القامة للمرور
|
#8
|
|||
|
|||
درة الدنيا شكرا لك وبارك الله فيك
|
#9
|
|||
|
|||
يتيم الحظ بارك الله فيك وشكرا لك
|
مواقع النشر (المفضلة) |
الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1) | |
|
|
راديو قصيمي نت | مطبخ قصيمي نت | قصص قصيمي نت | العاب قصيمي نت |