![قديم](images/statusicon/post_old.gif)
20-10-14, 10:04 PM
|
|
نصائح التغذية لطفلك فترة ما قبل الدراسة ..؟؟
نصائح التغذية لطفلك فترة ما قبل الدراسة ..؟؟
يتميز الأطفال فى فترة ما قبل الدراسة ما بين عامين وخمسة أعوام بأن نظامهم الغذائى يكون غير منتظم على الإطلاق. ودائما ما يكون وقت تناول الطعام هو وقت خلافات ونقاش بين الأم والطفل حول نوعية الطعام وكمية الطعام وموعد تناول الطعام. إن الأطفال بصفة عامة يمتلكون حاجات جسمانية وعاطفية مختلفة عن الأشخاص البالغين، ويجب على الأم أن تكون على دراية بوجود تلك الاختلافات، وبصفة عامة فإن الطفل يتناول كميات أصغر من الطعام غير تلك التي يتناولها الشخص البالغ، مع الوضع في الاعتبار أن الطفل يحتاج لأن يتناول وجبات صحية خلال اليوم مع الاعتماد على الماء خلال اليوم بدلا من اللبن والعصير حتى يشعر الطفل بالجوع وقت الوجبات الأساسية. وينصح أن يكون النظام الغذائى للطفل فوق العامين مكونا من أطعمة قليلة الدسم وقليلة الكولسترول ونسبة الدهون المشبعة بها قليلة، ولكن هذا لا يعنى أن تقومى بحذف الأطعمة التى تحتوى على دهون من نظام طفلك الغذائى. إن الأطفال فى سن ما قبل الدراسة يكونون عادة متمسكين بآرائهم وخاصة فيما يتعلق بنوعية الطعام الذى يتناولونه.
يجب أن تمنحى طفلك الفرصة لكى يجرب مجموعة من الأطعمة الجديدة، وإذا لم يعجبه طعاما معينا فيمكنك أن تجربي مرة أخرى لبعض الأشهر، مع الوضع في الاعتبار أنك يجب ألا تستسلمى سريعا. وأحيانا قد يرفض الطفل تناول الطعام بسبب شكله أو طريقة التقديم. يجب على الأم أن تدرك وتعى أن الطفل يمكنه التعبير بكل وضوح عن الأوقات التى يشعر فيها بالجوع أو الشبع ولذلك ليس عليك دائما أن تجبريه على إنهاء طبقه بالكامل لأن هذا الأمر يمكن أن يجعل علاقته بالطعام سلبية حتى فى المستقبل. قدمى لطفلك الخضروات والفواكه من خمس لتسع مرات خلال اليوم مع منتجات ألبان قليلة الدسم ولحوم لينة وأسماك ومكسرات. وهناك بعض الوجبات الخفيفة الصحية التى يمكنك تقديمها للطفل فى مرحلة ما قبل دخول المدرسة مثل الزبادى قليل الدسم والعصير المخفف بالماء والفواكه والزبيب والمشمش المجفف والفيشار.
حاولى ألا تكون هناك الكثير من أنواع الحلوى داخل المنزل حتى لا يشعر الطفل بالإغراء. ويجب أن تعلمي أن تناول الوجبات معا كعائلة على طاولة واحدة أمر مفيد وإيجابى للطفل لأنه يعلمه عادات غذائية صحية ويشجع أفراد العائلة على التحدث مع بعضهم البعض بدون أى إلهاءات مثل التليفزيون. وفى نفس الوقت يجب أن تتوقعى أن طفلك وهو جالس يتناول طعامه قد يسبب بعض الفوضى على الطاولة، مع الوضع في الاعتبار أنه في تلك الحالة يجب ألا تفقدى أعصابك حتى لا يشعر الطفل بالإحباط. يجب أن تكوني مثالا أمام طفلك فيما يتعلق بالأطعمة الصحية لأن الطفل يحب تقليد من هم أكبر منه سنا بصفة عامة.
إذا كان طفلك فى فترة ما قبل الدراسة يعانى من وزن زائد فيجب أن تبدئي بإدخال بعض التعديلات فى نظامه الغذائى. وبدلا من أن تركزى على التقليل من السعرات الحرارية التى يستهلكها الطفل بل يجب أن تكونى حريصة على تنويع الأطعمة التى يتناولها الطفل كل يوم. احرصى على أن تكون وجبات طفلك متوازنة وكمياتها مناسبة لمرحلته العمرية. على كل أم أن تعلم أن الأطعمة التى يحبها الطفل قد تتغير ما بين يوم وآخر في مرحلة ما قبل دخول المدرسة. وعلى سبيل المثال قد يكون طفلك يفضل نوع طعام معينا ويرفض تناوله بعد ذلك أو قد يظل يتناول نوع طعام واحد لعدة أيام متتالية ويجب أن تعلمى أن مثل تلك الأمور طبيعية عند الأطفال فى مثل هذه السن. إذا رفض طفلك تناول الخضروات فيجب عليك ألا تستسلمي وتقبلي بهذا الأمر
التوقيع
|
![](http://www.qassimy.com/up/users/moon/kiujhygt.gif)
|
|