![]() |
العاب اون لاين: العاب بلياردو | العاب سيارات | العاب دراجات | العاب طبخ | العاب تلبيس |العاب بنات |العاب توم وجيري | العاب قص الشعر |
للشكاوي والاستفسار واستعادة الرقم السري لعضوية قديمة مراسلة الإدارة مراسلتنا من هنا |
|
|
![]() |
|
أدوات الموضوع | تقييم الموضوع | انواع عرض الموضوع |
#11
|
||||
|
||||
![]() ![]() تمرين للارداف واعلى الفخذين وجوانب الارداف يطبق كما في الصورة اذا كان متوفر عنا الحبل الموجود في الصورة
|
#12
|
||||
|
||||
![]() ![]() تمرين معدة عادي ولكن لزيادة المقاومة استخدموا الكرة الموضحة كل الي عندها هذه الكرة تجربه والي ما عندها تمارين البطن العادية بتادي الغرض
|
#13
|
||||
|
||||
![]() ![]() تمرين للبطن والجوانب مشابه لاحد التمارين فوق الغرض هو زيادة المقاومة من استخدام هذه الكرة ![]() تمرين جدا رائع لشد الارداف وتنحيفهم بس بالاول مؤلم بعدين بصير عادي جربوه وداوموا عليه وادعولي
|
#14
|
||||
|
||||
![]() ![]() تمرين للتخلص من الجوانب مع الاستمرار رح تلاحظوا انها الجوانب عنكم بدات تقل وتشد ![]() تنحيف الخصر ![]() تنحيف الخصر والجوانب يتبع تمارين القسم السفلي </B></I>
|
#15
|
||||
|
||||
![]() ![]() تمرين لعضلات مقدمة الفخذ ويجب عمله للقدمين وببطء وتكراره كباقي التمارين
|
#16
|
||||
|
||||
![]() ![]() تمرين لعضلات مقدمة الفخذ وعضلات الارداف الجانبية طبعا انا من هلا بحكيلكم انه رح تموتوا تاني يوم لما تصحوا من النوم مع التكرار
|
#17
|
||||
|
||||
![]() ![]() تمرين لعضلات الفخذ الخارجية والارداف ![]() تمرين لعضلات الفخذ الامامية والارداف والاوتار الممتدة على طول القدم
|
#18
|
||||
|
||||
![]() ![]() تمرين لبطة القدم لاحظوا حركة اسفل القدم
|
#19
|
||||
|
||||
![]() ![]() تمرين سهل ممكن نعمله على أي درجة مرتفعة عن الارض وهو بيحرك عضلات الفخذ الامامية وبطة القدم و جوانب الارداف </B></I>
|
#20
|
||||
|
||||
![]() ![]() تمرين سهل وواضح المفروض لما ننزل ما نحس بوجع بالركبتين اذا حسينا بالوجع بكن هاد اقصى حد بنقدر ننزله وهو بمرن جوانب الارداف وعضلات الفخذ الامامية
|
![]() |
مواقع النشر (المفضلة) |
الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1) | |
|
|
راديو قصيمي نت | مطبخ قصيمي نت | قصص قصيمي نت | العاب قصيمي نت |