![]() |
العاب اون لاين: العاب بلياردو | العاب سيارات | العاب دراجات | العاب طبخ | العاب تلبيس |العاب بنات |العاب توم وجيري | العاب قص الشعر |
للشكاوي والاستفسار واستعادة الرقم السري لعضوية قديمة مراسلة الإدارة مراسلتنا من هنا |
|
|
![]() |
|
أدوات الموضوع | تقييم الموضوع | انواع عرض الموضوع |
#1
|
||||
|
||||
![]() مكونات الغذاء السليم بعد الولادة ..؟؟
![]() نقدم لك عزيزتي الأم أهم الأطعمة التي عليك تناولها بشكل يومي بعد الولادة للحفاظ على صحتك وتوفير الغذاء المناسب لرضيعك، وذلك على التفصيل التالي: • تناولي على الأقل نوعاً واحداً من أنواع الخضار الضارب لونها إلى الأخضر الداكن ونوعاً من أنواع الخضار البرتقالية اللون. - اختاري أصناف الخضار والفاكهة المعدّة بقليل من الدهون أو السكّر أو الملح. - احرصي على استهلاك ثمار الفاكهة والخضار أكثر من عصائرها. • احرصي يومياً على تناول نصف منتجاتكِ على الأقل من حبوب القمحة الكاملة. - اختاري أنواع الحبوب قليلة الدسم والسكر أو الملح. • اشربي يومياً الحليب الخالي من الدسم أو الحليب الذي لا يحتوي على أكثر من 1% أو 2% من الدسم. - اختاري بين مشتقّات الحليب قليلة الدسم. • تناولي بين الحين والآخر الأطعمة البديلة عن اللحوم، مثال الفاصولياء والعدس والتوفو. - تناولي حصتين من السمك في الأسبوع. - اختاري من بين أنواع اللحوم الهبرة والبديل عنها. - اختاري الأصناف المعدّة من دون إضافة الدهون أو الملح إليها. • أضيفي إلى نظام غذائكِ اليومي كميةً صغيرةً من الدهون غير المشبعة. |
#2
|
||||
|
||||
![]() طرح رائع راق لي كثيرا
ويشرفني مروري
|
![]() |
مواقع النشر (المفضلة) |
الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1) | |
|
|
راديو قصيمي نت | مطبخ قصيمي نت | قصص قصيمي نت | العاب قصيمي نت |