اولا ابعدي عن الوصفات والخلطات الشعبية
ثانياً : اتبعي ما اسقوله لك واستمري عليه
1 - الأكل :
ابعدي عن المقليات ( مثل البطاطس المقلي .. البروست .. الخ)
ابعدي عن الوجبات السريعة كالبرغر وغيره
ابعدي عن الحلويات والجلكسيات والمشروبات الغازية
خصصي لك وجبتين في اليوم فقط
مثلا وجبة الصباح .. و وجبة المغرب أو اللي يناسبك
2 - الرياضة
امشي في اليوم على الأقل لمدة نصف ساعة .. ولو استطعتي ان تشتركي في نادي رياضي افضل طبعا
أو اشتري سير كهربائي وامشي عليه في البيت..
هذا برنامج سهل ومع الوقت راح تشوفين الفرق
بالتوفيق
ولا تنسونا من دعواتكم