منتديات قصيمي نت - خطوات طبيعية بسيطة لتفادي الإنفلونزا والزكام ..؟؟

خطوات طبيعية بسيطة لتفادي الإنفلونزا والزكام ..؟؟

http://www.alqurtasnews.com/NewsImag...1802748686.jpg

ذكر موقع "لايف هاك" ان ثمة خطوات طبيعية بسيطة جداً يمكن لمن يقدم عليها أن يتفادي الإصابة بالزكام والانفلونزا ويحافظ على صحة ممتازة.

وذكر أن أبرز هذه الخطوات هي:

ـ زيادة نسبة الفيتامينات بالجسم من خلال الإكثار من تناول الفاكهة والخضار التي تقوي جهاز المناعة.
ـ شرب الشاي مرتين إلى 3 مرات يومياً.
ـ تمضية بعض الوقت في السونا.
ـ الحصول على كميات كافية من الفيتامين "د"، والتعرض لأشعة الشمس 15 دقيقة فقط يومياً هو الأكثر إفادة.
ـ تغيير الغذاء والإكثار من الفاكهة والخضار، وإدخال البروتين أيضاً.
ـ الإبقاء على الجسم مرطباً من خلال الإكثار من شرب الماء.
ـ زيادة النظافة وغسل اليدين باستمرار تفادياً لنشر الجراثيم.
ـ التعرض للهواء النقي والحرص على تهوئة الغرف المغلقة.