تمارين لتخفيف الكرشه " لا تفوتكم رهيبة مررره " صورر
 

المتن وربي مشكله وبالذات اللي عنده كرش

ما اقول غير الله يعينه على نفسه

ما اقول غير ماأحلى الرشاقه ههههههههه

الحمدلله أني مو متينه

المهم

أقدم لكم اليوم خطوات جميلة رائعة لتخفيف الكرشة

اتبعو هالخطوات وان شاء الله اتخف الكرشه :

1- لا للماء قبل الطعام او من بين الاكل أو بعده.. الماء بعد الطعام بنص ساعه

وكلما قللت الوقت كلما كان أحسن..

2- الابتعاد عن المشروبات الغازيه..

3- الاقلال من أكل الارز والاشياء الي تسبب الغازات..

4- المشي على الاقل نص ساعه في اليوم.. والاكثار في شرب الماء اثناء الرياضه

5- بعطيكم صور عن رياضة البطن تمارسوونها كل صبح وليل وبالتوفيق ......

الاولى :

http://members.lycos.co.uk/dragon9009/up_ar/ar/111.gif

الثانية :

http://members.lycos.co.uk/dragon9009/up_ar/ar/222.gif

الثالثة :

http://members.lycos.co.uk/dragon9009/up_ar/ar/333.gif

الرابعة :
http://members.lycos.co.uk/dragon9009/up_ar/ar/444.gif

الخامسة :

http://members.lycos.co.uk/dragon9009/up_ar/ar/555.gif

السادسة :


http://members.lycos.co.uk/dragon9009/up_ar/ar/666.gif

السابعة :
http://members.lycos.co.uk/dragon9009/up_ar/ar/777.gif

الثامنة :

http://members.lycos.co.uk/dragon9009/up_ar/ar/888.gif

التاسعة :

http://members.lycos.co.uk/dragon9009/up_ar/ar/999.gif

أتمنـــــى ان الصور ما تنحذف للفائده

مع أني أظن انها راح يحذفونها هههههههههه

بسم الله الرحمن الرحيم

شكرا اختى الفاضلة ...

وما أحد راح يحذف اى شئ بدون سبب باذن الله

يعني ما راح تنحذف حلوووووو

ومشكور على مرورك

تسلم أخوي

جزاك الله خير

فعلا جهد ممتاز تشكرين عليه اختي

الله يعطيك الف عافيه

يعافيك يارب

وان شاء الله منها فايده

العفووووووووووووووو

مشكووووووووووووووووورة
ماقصرتي