;star1;بسم الله الرحمن الرحيم
هذي مشاركة الاولى في المنتدى ارجو ان تنال اعجابكم مع تحياتي$$$ayman$$$

ابتديت من يوم السبت ولله الحمد مع رجيم الدكتور محمد الجزار كان نفسي انزله من قبل يوم السبت بس الضروف ما سمحت لي


المهم دخلت البرنامج بـ 400 ريال زود السعر كان بـ 300


وسويت تحاليل من جديد رغم اني سويتها من قبل بس عملتها للاطمئنان <<<< خوافه


واعطاني برنامج رقم 1 وقال الجمله الشهيره حقتو " اراده قوووووووووووويه"


المهم قياس الوزن كل اسبوعين وهذا افضل شي لاني انسى الميزان


وكمان عشان الاحباط ممكن الواحد ما ينزل اول اسبوع وينزل في الثاني http://www.qassimy.com/vb/mhtml:file...ies/icon28.gif


انا في برنامجي الاول لما مشيت على اول برنامج مزبوووووووووووووووووط نزلت تقريبا اربع كيلو او خمسه كانت وااااااااااو مفاجاه


المهم البرنامج حلووووووووووو جدا واحلى ما فيه انو ما باثر على الشعر والبشره بالعكس احس انو يحسنها لان اكلك كلو صحي وعلى فكره السكر ه تروبيكانا او سكر الرجيم

راح اكتب البرنامج ومعاه تعليقاي

البرنامج رقم 1


الافطار

كوب شاي ( حليب قليل الدسم) + 2 شابوره حب أوربع رغيف خبز بر
قطعة جبنه بيضاء قليلة الدسم

انا بالنسبة لي افطر دائما على حليب قليل الدسم مع الشاي والشابوره واحسها مره حلوه

استخدم حليب مجفف اللي هو انلين او كليم او نستله كلها طعمه


الغدا

كوب ماء كبير
سلطه خضراء ( خس خيار فلفل رومي طماطم)
قطعة لحم او ربع دجاجه مشويه او مسلوقه من دون جلد
برتقال او تفاحه

بالنسبه لي لاني اخذ حبوب زينكال للدهون قالي كمية الدجاج واللحم مفتوووووووحه

وانا اكثر شي اكل الدجاج مسلوق وبقولكم على طريقتي حلوه هي نضفي الدجاجه بالدقيق والملح وبعدها غسليها وحطي عليها خل وليمون وخليها شوي وبعدين كمان غسليها وحطيها في القدر صبي عليها مويه فايره وحطي عليها بصله مقطعة ارباع وقرفه وهيل وقرنفل وكمان ملعقة صغيره بهارات مشكله وتخليها تغلي لين تستوي وكليها بالعافيه


العشاء

كوب ماء كبير
كوب زبادي قليل الدسم +2 شابوره حب او ربع رغيف خبز بر
تفاحه


الاكل المسموح به بين الوجبات <<<< احلى شي خخخخخخخخ


خس _ خيار _ جزر _ عصير قريب فروت _ شاي _ قهوه_ عصير ليمون _ سفن دايت _ تفاح _ برتقال_ حليب او لبن قليل الدسم


الاكل الممنوع

المكرونه _ البطاطس _الارز _ الكيك _ الحلويات_ التمر_ العنب_ الموز _ العسل_ المكسرات _ القشده _ الزبدة _ الكريمة _ ايس كريم _ السمن البلدي

شكل الدكتور عارف عن خرابنا عشان كذا كتب الاكل الممنوع خخخخخخخخخخ


وطبعا المشي لا يقل عن نصف ساعه يوميا

واي استفسار انا حاضره ويالله همتكم معايا


انا فطرت كالعاده حليب قليل الدسم مع الشاي وشابوره امريكانا برررررر بصراحه مره حلوه <<< $مو كنك تسوين دعايه$

(wtg)منقووووووووووووووووووووووول(wtg)