تمـــارين تكبير وشد ورفع الصدر بالصور وبالتفصيل الممل

[$$احلام$$]

اهلين بنات جبت لكم تمارين للصدر مره حلوه

اخليكم معاها
الثلاااث تمااارين الأولى لتقريب الثديين لبعض

التمــــــــرين االأول....
http://www.geocities.com/amwag_h/dance_11.gif

ضمي يدينك بحيث تكون اكتافك مساويه لأذنك
وارفعي صدرك وضميه الواحد للثــــــاني.....
عدي من 1 لحد 50 او العدد اللي تقدرين عليه مو مشكله لو زدتي.....
ووريحي

التمـــــــــــرين الثااااني
http://www.geocities.com/amwag_h/dance_22.gif
استخدمي يدك لرفع ودفع الثدي لمنتصف الصدر
خلال هالعمليه خذي نفس عميق وشدي بطنك
وعدي لحد الخمسين(1 الى 50)
وارتاحي

وكرري نفس العمليه للجهه الثااانيه

التمــــرين الثـــالث
http://www.geocities.com/amwag_h/dance_33.gif

استخدمي يدينك الثنتين للضغط وضم الثديين لبعض وحاولي تشبكين بين اصابعك خلاال ضمهم
وشدي بطنك بمعني خذي نفس عمييييييق وعدي لحد الخمسييين او اكثر اذا تقدرين وتحبين

بعد ماتخلصين التمررين مرري ثلجه على صدرك علشاااان تثبتين النتيجه اللي وصلتي لهااا


واللحين تمااارين تكبير وتحسين شكل الصدر

التمـــــرين الرابــــــــــــــع
http://www.geocities.com/amwag_h/dance_44.gif

اطلعي درجه وحده وانزلي مع شد منطقه البطن وعدي لحد الخمسسين


التمـــرين الخااامس
http://www.geocities.com/amwag_h/dance_55.gif

نطي على الحبل وانتي شااده بطنك وعدي للخمسين او للعدد اللي تقدرين عليه



التمــــرين الســـادس
http://www.geocities.com/amwag_h/dance_66.gif

بعدي بين رجولك وانحني وحاولي تهزين صدرك

وعدي كالعااااده لين الخمسسسين وحاولي تكونين كمان شااااده بطنك



التمـــرين الســــــــــــابع
http://www.geocities.com/amwag_h/dance_77.gif

ادفعي صدرك اليمين بواسطه يدك اليمني وضعي عليهااا يدك اليسااااار لتساعد في رفع ودفع الصدر
عدي للخمسين ثم كرري نفس التمرين للصدري اليساااار خلال التمرين كوني شااده بطنك بأخذ نفس عممميييق
وعلى طوووووول بعد ماتنتهين مرري عليه ثلجه او ماااء باااارد


التمـــرين الثـــــــــامن
http://www.geocities.com/amwag_h/dance_88.gif

افتحي رجولك بحيث تكون بنفس مستوى اكتااافك وشدي يدينك لورى وحاولي تكونين شاااده بطنك
وعدي للخمسين

التمـــرين التـــــــــاسع
http://www.geocities.com/amwag_h/dance_99.gif

باااعدي بين رجلينك ااكثر ووارفعي يدينك لفووووووق بحيث تكون ملامسه للأذنين ونفس الشئ خليك شاااده بطنك....وعدي للخمسين
بعد ماتخلصين مرري ثلجه على صدرك

وخلاااااص

اتمنى يكون شرحي واااضح

http://www.kuwaitup.net/uploads/4b8dd8274f.gif

[درة الدنيا]

مشكورة اختى على الموضوع رائع
اللة يعطيك العافية

[ام أيمن]

ما في العكس

هههههههههه

مشكورة

[الملقوفة]

مشكورة اختي

[$$احلام$$]

http://www.moq3.com/pics/up/b_27_05_06/a4532f7093.gif
حيـــــــــــــــاك
[/color]

[درة الدنيا]

يعطيك العافية ع المجهود الرائع

[معتّق العود]

انا دخلت حب استطلاع لكن ما دام فيها ارفعي وارخي


الله يقويكم


ترى النطنطة على الحبل ترهل الصدر لكن عطي امك

طرف الحبل والخدامة الطرف الثاني وناقزي الى الصبح

تحياتي

[سانتالوشيانو]

طبعا هذه التمارين للجنس اللطيف فقط..(هاهاهاها)
جهد راقي جدا ..وشكرااا..

سانتالوشيانووووووووووووووو....

[SyRian MoOon]

ميرسي عالموضوع الحلووو كتيييييييير وبجنن وانا بحاجة لإلو كتير...بس متعب وطويييييييييييل يعني مافي نفس النتايج بس التعب والتمارين أقل شوي..على كل حال مشكورة

[أم أديم]

جزاك الله خير الجزاء عالمجهود الكبير .. ولاعدمناك

[ŘǻŶąŅ~ •●∫]

الله يعطيك العافيه

[sofia amal]

مشكووووووووووووورة على الموضوع اختي حياك الله

[ثــــامر]

يعطييييك العافية أختي احــلام،،،

[بدور2551]

يعطيك العافية مافية العكس

[عاسفة الخرفان]

ابي افهم التماسيح وش دخلهم
تسلم يد عطر فواكه صاحبة الموضوع
ولاهنتِ على النقل

[الهنـوف]

http://www.we3rb.net/uploads/be0da8974b.gif



:)

يعطيك العافيه ...





http://www.we3rb.net/uploads/be0da8974b.gif

[مسره]

موضوع رائع مشكوره

[شرقويه ونعم]

مشكوره اختي ما تقصرين الله يعطيك العافيه





اختكِ
شرقويه ونعم

[ربشه]

ههههههههههه والله استحيت وانا اقرا الموضوع مشكوره اختي

[وأنينو]

فيه احد جربه وجاب نتيجه؟

[romuo_love24]

ارجوكم اريد تمارين تكبير حجم الثدى بالصور المتحركة مع الافادة بمرات التمرين اليومية وهل تكرر يوميا ام هناك راحة